Courir, un vrai sport
Jogging, footing, course à pied, appelez ce sport comme vous le voulez. Il fait travailler les bras, la poitrine, les jambes et tous les organes. Il est conseillé à tous les âges sauf pour ceux qui ont des problèmes cardiaques ou articulaires.
On distingue deux sortes de courses : la course de vitesse, qui privilégie la puissance dans l'effort sur de courtes distances et durées, et la course d’endurance, qui privilégie la longueur en distance et en durée et le rythme régulier des foulées.
Les marathons sont réservés à ceux dont l’entraînement et la constitution sont compatibles avec l’épreuve (42,195 km).
A qui ce sport s'adresse ?
A tout le monde!
Les femmes peuvent courir pendant leurs périodes de menstruation et même pendant leurs grossesses (sauf avis médical contraire). De même, il n’y a aucune contre-indication a priori pour les seniors.
Conseils :
Ne pas oublier de s'hydrater tout au long de l'effort et après. Et pensez à s'alimenter en sucres rapides également pendant et après l'effort.
Il vaut mieux courir dans les parcs, les forêts, sur la terre mais pas sur le bitume où c'est très pollué.
Expérience :
Je n'aimais pas courir avant. Mais j'ai essayé et on y prend goût car on se sent mieux après. On est en meilleure santé. Notre corps est comme une machine qu'il faut faire marcher régulièrement (plusieurs fois par semaine, c'est bien). Il n'y a pas besoin de grand équipement. De bonnes chaussures, un short et c'est parti! Moi j'y vais à mon rythme. Dès qu'on s'essoufle, il vaut mieux s'arrêter, marcher et repartir. Fixez vous une distance ou une durée et essayez de repousser toujours les limites. Le marathon sera peut être à vous un jour! J'ai vu qu'il existait des semi-marathons de 10 km. Pourquoi pas essayer un jour?
Perso, je cours près de chez moi dans un parc ou au bois de Boulogne, Vincennes, comme quoi c'est possible dans les grandes villes!
Enfin pour conclure :
On parle souvent de l’euphorie du coureur, un état déclenché par la vitesse et le grand air. Courir diminue le stress et renforce le dynamisme physique, et vous vous sentez plus en forme après. Moins on fait d'exercice parce qu'on est fatigué, moins on en fera, plus on sera fatigué. Il faut donc courir pour briser ce cercle même si on n'en a pas envie car les retombées sont moins de fatigue après. Et si l’on n’arrive pas le premier, qu’importe ! Le bien-être et la fierté sont les lauriers que les coureurs apprécient toujours. Se fixer des objectifs renforce (si l’on s’y tient) la confiance en soi.
On distingue deux sortes de courses : la course de vitesse, qui privilégie la puissance dans l'effort sur de courtes distances et durées, et la course d’endurance, qui privilégie la longueur en distance et en durée et le rythme régulier des foulées.
Les marathons sont réservés à ceux dont l’entraînement et la constitution sont compatibles avec l’épreuve (42,195 km).
A qui ce sport s'adresse ?
A tout le monde!
Les femmes peuvent courir pendant leurs périodes de menstruation et même pendant leurs grossesses (sauf avis médical contraire). De même, il n’y a aucune contre-indication a priori pour les seniors.
Conseils :
Ne pas oublier de s'hydrater tout au long de l'effort et après. Et pensez à s'alimenter en sucres rapides également pendant et après l'effort.
Il vaut mieux courir dans les parcs, les forêts, sur la terre mais pas sur le bitume où c'est très pollué.
Expérience :
Je n'aimais pas courir avant. Mais j'ai essayé et on y prend goût car on se sent mieux après. On est en meilleure santé. Notre corps est comme une machine qu'il faut faire marcher régulièrement (plusieurs fois par semaine, c'est bien). Il n'y a pas besoin de grand équipement. De bonnes chaussures, un short et c'est parti! Moi j'y vais à mon rythme. Dès qu'on s'essoufle, il vaut mieux s'arrêter, marcher et repartir. Fixez vous une distance ou une durée et essayez de repousser toujours les limites. Le marathon sera peut être à vous un jour! J'ai vu qu'il existait des semi-marathons de 10 km. Pourquoi pas essayer un jour?
Perso, je cours près de chez moi dans un parc ou au bois de Boulogne, Vincennes, comme quoi c'est possible dans les grandes villes!
Enfin pour conclure :
On parle souvent de l’euphorie du coureur, un état déclenché par la vitesse et le grand air. Courir diminue le stress et renforce le dynamisme physique, et vous vous sentez plus en forme après. Moins on fait d'exercice parce qu'on est fatigué, moins on en fera, plus on sera fatigué. Il faut donc courir pour briser ce cercle même si on n'en a pas envie car les retombées sont moins de fatigue après. Et si l’on n’arrive pas le premier, qu’importe ! Le bien-être et la fierté sont les lauriers que les coureurs apprécient toujours. Se fixer des objectifs renforce (si l’on s’y tient) la confiance en soi.
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